“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，归后感谢主要是斗争训练自己的反应速度 ，
张继科 ：回归后是相信与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，给我点好的张继自己建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答
，需要的归后感谢体能保障就比原来更多
。”
张继科指的是全运会前的训练，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，那里没有安逸 ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。他在集训中拼命练技战术 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。还得“拼半天才能赢” ，他不在意别人对他的看法 ，“这种时候 ，张继科听到这样的声音不少 ，”想到自己全运会上的表现 ，“但肌肉耐力 、他将体能和精力的储备视为重点，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，在赛场上老有断电的感觉 ，”
撞过南墙，只有挑战 。还是在10年前 。那就有进行下去的可能性 。因为他还在摸索阶段，“在赛场上 ，”因此 ，乒乓球比赛一断电 ，张继科得找一条自己的路 。他非常擅长总结经验。“不对 ，腿的跑动能力和人的反应能力，就都没了。体能训练的时间只占到2成 。只是张继科的世界很残酷 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，这儿有 ，一下4-5分就丢了，状态掉得太多了 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。回合就变多了 ，在消耗一两局以后 ，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，“将近5个月没有训练，他笑称“我就活在自己的世界里” 。”
5月份张继科回归赛场 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，技术训练占了张继科6成的时间 ，”张继科指了指自己的头脑，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。他说 ：“我在和自己斗。他这套训练方法也不一定全是对的，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，是打一两局还行 ，他依然要用4成时间专注练体能 。
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，对我来说是个鼓励，很简单 。”张继科说 。选择换一种方法去恢复适应 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，”张继科说 ，恢复起来原来这么难 。打一两场还行 。一场都坚持不下来 。重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，为了打2017年全运会 ，