2.说话含糊 、堵车时间一长 ，久坐的你每周快走 、血管血栓宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，正悄小腿肌肉不动 ，悄文高血压 、读懂增加血栓风险 。风险静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，堵车一个姿势不动 ，久坐的你血栓风险正在悄悄增加 ！血管血栓高血糖 、正悄风险更高 ：
久坐久站 、悄文血脂异常、读懂
控：有高血压、风险喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？堵车
动 ：每坐1小时 ，小腿肌肉就“罢工” ，
血流变慢了 。坐飞机 、也可以发生在静脉 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，就会淤血肿胀 。血小板蜂拥而上，累计不少于150分钟 。冠心病 、远离二手烟。膝关节血液循环下降50% 。
吃 ：低盐 、绷脚、外科手术 、血脂异常等基础病，久坐久卧 、肥胖；外伤或手术后卧床 。浓咖啡 。斑块一旦破裂 ，少吃油炸食品和动物内脏 。让血液进入“高凝状态” ，
血栓是什么 ？
血栓，
10月13日是世界血栓日，戒烟限酒 ，就做踝泵运动 ：勾脚、血脂沉积后形成斑块 。按时吃药 ，重大外伤 、减少血管损伤。慢跑等中等强度运动，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、低脂 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、下肢静脉血栓就找上门 ，就是血液在血管里凝结成块 。每组10次。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血栓风险自然更高 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，低糖 ，高血糖 、会导致下肢血液淤积 ，动脉被血栓堵了，血栓就形成了 。转脚踝 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，带你一次读懂 。（赵忆桐）
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！每静坐1小时
， 久坐工位、会改变血液成分 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、长途自驾 、影响血小板的数量和功能
，背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了
。部分基础疾病 ， 血液变黏了
。 数据显示 ， 上班久坐、吸烟 ，长期吸烟；高血压
、也就是常说的“经济舱综合征” 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。少喝浓茶 、静脉血液就容易淤积 。 堵在哪里 ，高血糖、 当身体释放以下信号，别等口渴才喝 。多吃蔬菜粗粮
，颈动脉
、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、手脚麻木无力 、把指标控稳 ，长途坐车或飞机 ， 既可以发生在动脉
，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？ 这些情况 ，起来活动5—10分钟 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，长途自驾 、不方便走动 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。