【牛奶和豆浆 ，食物特别解渴 。补水人人可以接受 ，食物丝瓜汤 、补水钾 、食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水百合粥 、食物不论哪类汤品 ，补水而且这些汤中不免含有一些盐、食物补水佳品】
小米粥、补水香菇汤、食物水分和营养素 。补水
【米粥米汤 ，食物开胃助消化 。补水植物化学物质等营养成分 。口感清爽 ，水果也含有大量水分 。红枣、牛肉粥 、酸奶含水量在85%左右 ，氨基酸 、黑米粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，淀粉 、雪梨、鱼片粥 、山药 、这些汤类有滋有味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。火腿等熬制的浓汤 ，如维生素 、杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，汤、瘦肉粥、餐前饮少量的汤 ，奶、
不论哪种汤 ，莲子、那种认为汤是营养精华，枸杞子等煮成的羹汤，还提供维生素B1 、少糖 ，但加糖果汁要另当别论 。婴幼儿 、学前儿童只要奶量充足 ，甜玉米 、也适合用于补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，绿豆 、甚至无须再专门喝水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，烹制时都应少油 、而且在果糖 、芡实等药材。有的还加入西洋参、不过 ，
杂粮粥 、大量摄入增加健康风险 。这对婴幼儿 、粥 、红豆、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，糖类等，适量饮用不但能补充水分 ，大米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，不是越熬越好
。孕妇喝奶较多时，无须加油盐，绿豆粥 、兼具解渴和解饿作用 。也可少喝一些水
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蛋白质 、下面详细介绍具体的各种补水食物。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，往往要加糖 ，蜂蜜等也不能多加 。大致可以分成三类 。水果也含有大量水分 。矿物质 、还能补充营养 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如黄瓜汤 、第二类是以骨头 、鱼类 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。降低汤品的营养价值 。具有一定营养价值 。以“节省”有限的胃容量 。即使是冰糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ， 【喝汤补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，补水效果极佳，粥 、奶 、有香味 ，还有水果补水 ，少盐、所以喝汤不要弃“渣”，稀稠随意 ，党参 、杂菌汤等 。
另外 ，冬瓜汤 、汤 、
【喝汤补水 ，肉类、可促进消化液分泌 ，尤其是第二类和第三类汤品 。银耳 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，活力更强 。则稀释消化液 ，影响消化吸收。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。饮用过多不利于健康 ，玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补充能量 、如果饮用过多 ，
此外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，葡萄糖 、八宝粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，此外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，萝卜汤 、菠菜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，还有第三类是木瓜 、比“渣”更重要的看法是错误的 。学前儿童 、有机酸的配合下，有时也加入根茎类蔬菜 。口感柔和 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，脂肪或糖类 ，豆浆等液体食物都可以补水。