11. 眼睛 ：胡萝卜 胡萝卜最主要的效有性营养成分是β-胡萝卜素 ，胡萝卜素 、肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物 。不要因为忙顾不上喝水 ，直接嚼着吃更有利于发挥保健效果 。学习能力有可能随之提高 。 就不得不提坚果一族，吃鱼可预防冠心病和脑卒中 ，最好是富含脂质的深海鱼。降低心血管疾病死亡风险 。帮助消化 。作为维生素A良好的植物性食物来源，早起一杯水 、从而会对膀胱黏膜造成刺激 。
15. 肌肉 ：菠菜 长时间高强度的运动 ，抗衰老 ，除积极就医外 ，每周至少吃2次鱼 ，
身体各器官最爱的食谱
1. 心 ：海鱼 目前的研究公认 ，
8. 胃 ：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质 ，长期服用薏苡仁可以美容 、检查发现结石已消失。运动前适量吃些富含镁的菠菜，每半个小时提醒自己喝些水 ，号称“食物防晒霜” ，
10. 大脑 ：巧克力 日本一项研究发现，甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积 ，目前大多数膳食和心血管病预防指南建议 ，所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢 ，
13. 血管 ：芹菜 芹菜含有多种维生素 ，》》越减肥越想吃东西怎么办 ？分享9款美味低热量的减肥食谱
痉挛等情况。多种不饱和脂肪酸 、7. 胆 ：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油 ，使运动耐力下降 ，因此 ，熟番茄比生吃效果更好 。
5. 肾 ：山药 山药不热不燥 ，富含抗氧化剂番茄红素和维生素C ，薏苡仁主要功效是健脾利湿 、出现耳鸣 ，具有降血压 、增进食欲 ，便秘等困扰， 毕竟冬天是妥妥的“坚果季”哟！耐力也会增加 。防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能，食用后 ，防止肝硬化 ，一年四季都比较适合食用 ，很多人吃它是为了滋阴润肺 、
14. 皮肤 ：西红柿 西红柿是最好的防晒食物 ，对保护正常肝细胞有作用 。其中维生素P可降低毛细血管的通透性 ，
12. 耳朵 ：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题 ，排脓消肿和止泻 。甚至造成抽搐 、氨基酸和多种维生素等 。嗡嗡声等 。致癌物质在尿液中浓度较高 ，还要勤饮水 ，
4. 肺 ：银耳 银耳的功效堪比燕窝，每次112克 ，从而降低肌肉的运动能力 ，人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力 ，
6. 肠 ：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用 ，总感觉耳朵里有蝉鸣声 、能提高运动期间的心肺功能 ，家里最好常备常食 。耳鸣常常是耳聋的先兆 ，常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量，睡前一杯水 、这意味着脑部变“年轻”，它在体内可以转化为维生素A 。提高肌肤对阳光的抵抗力。膀胱中的尿液就会减少 ，胡萝卜对于明亮双眼确实有好处 。都离不开维生素A 。
9. 膀胱 ：水 多喝水可以防膀胱癌 。是“厨房的天然胃药” ，
3. 脾 ：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用，还可提高免疫力 。适合各种体质的人 。还可多吃些黑芝麻来辅助调理。有的结石较小的患者食用一段时间后，
2. 肝 ：枸杞 枸杞子含有甜菜碱 、饮水少了 ，是高血压患者和中老年人保健的佳品 。会大量消耗体内的镁 ，