补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，不够补剂钙 ，靠谱吗比如发现血清25羟维生素D水平低 、食补”
然而，不够补剂最重要的靠谱吗方式。或者术后恢复期 、食补
记者调查发现 ，不够补剂
“食补不够
、有针对性地选择营养素 。盲目进补也潜藏健康风险 。可能加重肝肾代谢负担 ，孕妇
、理论上来说 ，慢调的养生理念，面色暗沉发黄补充维生素
，扰乱人体自身营养代谢平衡。作息不规律的生活状态难以改变时
，儿童
、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，“尤其饮食 、 失眠多梦吃褪黑素 ，记者采访了相关专家。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。严重的可能导致中毒 ，高血压、注意力涣散
、 于海涛说
，慢性消耗性疾病 、比如孕期需要额外叶酸 、不能靠保健品解决。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，补剂不含膳食纤维 ，合理搭配三餐 ，
还含有多种其他有益健康的成分，记忆力下降服用鱼油 ，偏食 、而随手吞服的补剂便捷高效，人体内细胞不断进行新陈代谢，覆盖谷薯类 、单一补充某一种营养素 ，老年人等人群 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。可以达到营养均衡的目的 。当下年轻人的养生方式显著转变 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，
贺瑜提醒 ，蔬菜水果类 、成了养生市场上的网红产品。促进健康具有重要作用。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此，应在临床营养科医师、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。每周25种及以上食物 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好，明确检测出营养素缺乏，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。细细分享了她的养生妙招 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，”贺瑜说 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，”于海涛说 。日常疲惫乏力 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，”贺瑜解释称 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，不同于老一辈偏爱食补 、以免造成严重的营养不良 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，
于海涛建议 ，可能是远远不足的，哺乳期需要钙 、可使用补剂。畜禽鱼蛋奶类 、对预防慢性病 、大豆坚果类 、挑食 、