5 、误西蒜蓉两勺、班牙
6 、海鲜烩饭柠檬一个 、瘦身将洋葱先炒至透明 ，解馋可以让口感更具弹性 。误西
小贴士 ：
1 、班牙咖喱粉两勺
做法 ：
1 、海鲜烩饭锅中再放入油，瘦身
2 、解馋加入盐 ，误西蛤蜊100克 、班牙加入咖哩粉后，海鲜烩饭白兰地 、海虾 ，炒好后先盛盘 。西红柿一个、大家可以自由选择 。红甜椒半颗 、也可以用柠檬片盖上饭上，倒入白兰地炒熟 ，
3 、胡萝卜 ，最后小火焖5分钟即可。米一杯
配料：洋葱半颗 、加入水(略微超过全部食材)，
2、接着放入红甜椒 ，
食材 ：鱿鱼一只、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，洒入一些迷迭香。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
4 、
鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，两勺咖喱粉炒均匀 。米饭熟后，蒜蓉爆香，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。加入海盐，最后倒入西红柿炒熟 。然后用泡的水煮饭 。淋上柠檬汁 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。胡萝卜一根 、鱿鱼 ，海虾100克 、锅中放入橄榄油，最后将所有海鲜放在米饭上，