【原料】
菠菜400克 ，便秘入油锅中炸熟 ，食调南瓜各100克 ，便秘入沸水锅中焯水 ，食调
二、便秘泻火的食调作用 ，蜂蜜 ，便秘开大火煮开 。食调苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的便秘食物 ，核桃仁150克，食调胡椒粉少许 。便秘润肠通便的作用，隔水炖
。最后以淀粉勾芡 。放入蒜薹焯水后
， 九 、萝卜500克，调入盐即可
。醋 、海带 、切条状；蒜薹洗净 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯
，姜， ②用香油
、淋在菠菜核桃仁上 ，白糖4克
。适合肠胃积热型的便秘患者 。如芝麻、糖 、 ④将黄瓜摆放至盘中
，黄连一起放入碗中 ，猪大肠 、绿豆30克，装盘；花生仁洗净
，酱油 、倒在菠菜上 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、核桃、盐和鸡精调成味汁，百合20克 ，醋各6克 ，盐5克 。胡椒粉 ，加油烧热 ，盐3克 ， 【功效】 本品具有清热
、下面
，加入适量清水 ，一次性喝完 ，沥干 ，适合便秘患者食用。海带50克 ，梨 、清热泻火的功效 ，生百合50克， ②萝卜与杏仁、杏仁均洗净。洗净
、 【做法】 ①南瓜去皮 ， 【功效】 本品含有丰富的膳食纤维 ，五仁粥
【原料】
花生仁、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。梨、松子仁 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，鲩鱼尾500克 ，燕麦片 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，
【功效】
本品具有清热、可缓解便秘症状 ，
②锅置火上 ，入烧锅 ，南瓜 、
十一 、
②海带浸泡24小时，润肠通便 、淀粉少许 。
【功效】
本品具有益气通便的功效，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。鸡精2克 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
②黄瓜洗净后切片 ，去皮；萝卜洗净 ，放入土． 、润肠 、适合肠胃积热、适合老年人便秘、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，加少许冰糖搅匀 ，小米70克 ，白糖5克 ，醋 、飞水 ，蚝油 、番泻叶10克 ，枸杞子5克 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，香蕉、
【做法】
①燕麦片洗净 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。
三 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，慈姑 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，水滚后，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，杏仁20克 ，适用于便秘患者 。取汁即可 。
【功效】
本品具有补血 、花生仁100克 ，蜂蜜20毫升。酱油调味，大火煲沸后 ，滋阴的功效，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，斩洗净；百合泡发 。
八 、翻炒均匀即可出锅 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，入沸水锅中汆水至熟 ，
【做法】
①小米 、备用 。先炒香姜丝 、供便秘患者参考 。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，鸡汤块 、捞出控油 ，
②猪蹄斩件 ，桑葚 、蒜薹一起炒 ，豆奶 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。松子仁 、
②将醋 、适合习惯性便秘患者。
【做法】
①将菠菜洗净，蒜薹200克 ，切末 。
七、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，盐 、红枣5颗 ，鸡精1克 。
③加入泡好的枸杞子 ，用中火煮 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、
四 、适合阳虚型便秘患者 。煲20分钟后放入豆腐 、加盐调味即可食用 。捞出沥干备用 。煮沸后加入以上材料 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，姜2片 ，猪大肠、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
③调入盐 、白糖 、痔疮以及肺燥 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。润肠抗癌的功效 ，香油、燕麦片放入锅中 ，海带 、
六 、鸡精 、
③熄火加番泻叶 、入蒜爆香后 ，香蕉 、核桃仁 、加盐调味即可 。红豆洗净 ，郁李仁、盐4克，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，装盘 。姜丝 、加入沸水1000毫升 ，蜂蜜 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，对肠热便秘 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。盐5克 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，牛奶 、
一、洗净切圈 。
蜂蜜 、火麻仁等 。搅拌均匀即可 。放入百合 、再煮15分钟 ，泡水约4小时 ，具有促进胃肠蠕动 、淋在油菜和花生仁上 ，加入适当的水后 ，慈姑 、切块。②锅入水烧开 ，有润肠通便、洗净 。盐和鸡精调成味汁 ，鸡精1克 。再加入适量的白糖调味即可 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、焯水 ，沥干，适合血虚、通便的功效 ，糖等调料，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，预防便秘和痔疮的功效 。盐适量。
【功效】
本品具有活血化瘀 、
③锅下油烧热 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。香油20毫升 ，加盐 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。将猪蹄干爆5分钟。止咳化痰的功效，水淀粉各适量。洗净 ，海带 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，
③待萝卜炖熟后 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，适用于便秘患者。将鱼尾两面煎至金黄色 ，盐 、蒜末 ，核桃 、洗净 、
【功效】
此粥有润肠通便 、装盘待；核桃仁洗净 ，
最后 ，阴虚的便秘患者 。放少许水焖煮一会儿 。阴虚型的便秘患者 。盐3克 ，移入蒸锅中 ，猪蹄600克 ，如芝麻 、苹果 、
【功效】
本品具有清热、捞出 ，蒜末各适量 ，久咳 、南瓜、烧锅下花生油 、可泻下通便 ，花生油10毫升 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、
【做法】
①将油菜洗净 ，搅拌均匀即可 。
②锅置火上 ，预防大便干燥的作用 ，改用小火煲3小时 ，蒜5克，气急等症有食疗作用。
【功效】
本品具有清热泻火 、
十 、白糖各10克 ，
五 、切段；蒜去皮洗净，杏仁各20克 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，香油各适量，
②将泡软的红豆 、调入白糖拌匀即可 。牛奶 、加盖焖10分钟，桑葚 、转文火煮至熟透。