包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。每层胶带和上一层重叠一点 。何包踝擦干 。扎脚如果是何包踝用胶带包扎 ，一只手冲着脚踝骨 ，扎脚要和绷带首尾部重叠 ，何包踝
2做一个锚 。不能朝不同的方向 ，做决定时 ，好方便包扎 ，这样形成一个X型。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。或是听医生吩咐你的时间 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
胶带从踝骨开始缠 ，顺着对角线方向缠到脚前部，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。活动的时候也不能摘 ，重复三次这层八字型 ，也可以用胶带包扎 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。用剪刀剪开胶带 ，
5固定绷带 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。运动期间也要绑住，
注意事项
4重复八字缠法 。
脚踝和脚要洗干净 ，包住脚前部，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
3包扎脚踝 。
拿着纱布绷带的一头 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。别一下把绷带拉的很长 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，胶带尾端放在马镫上 ，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。拉长了好随时卷回来 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。有一个底膜层 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，把腿伸开 ，底膜层可以保护皮肤，它是用金属钩扣固定绷带，
胶带从脚踝外部收尾，缠到脚踝另一侧 ，- 拉紧的绷带效果更好 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。让包扎更容易一点。如果你的脚感到发麻或发冷 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，保证让它能固定住 。把运动绷带缠在底膜上方 ，让皮肤感觉更舒适 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。转两圈 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，再往对角方向缠到脚前部 ，这样就做成一个马镫 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚，
2从脚的前部开始 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，把绷带拉到脚前 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，再用两片胶带这么缠 ，但不能太紧 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。要牢固，把脚后跟露出来 。可以经常这样来加固包扎 。从脚底往上缠，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，或用维可牢粘住绷带。妨碍跑步和跳跃 。胶带对齐脚踝外侧 ，要缠得安全又舒适 。固定在锚的另一边 。越过脚弓回到脚的另一边 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
3形成一个马镫。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，这两种方法各有利弊 ，从脚踝骨开始往上缠，回到脚背和脚底 。第三圈缠完了 ，可以用压缩绷带包扎 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 运动的时候 ，
- 胶带是一次性的 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，绕过脚踝 。
- 别缠的太紧了，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，就从新缠一次 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，刺痛 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。可以参考下面的方面 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，抓住绷带一端 ，然后到脚底 ，脚后跟露出来 。好让绷带固定不动 。
2做好包扎的准备 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
- 胶带重量更轻一点 ，缠完了 ，每层胶带要轻轻的重叠 。就说明绷带缠得太紧了，