孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，少主食合适反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，以七八分饱为宜 ，反而使血糖升高 。无论是正常人或是糖尿病病人，糖分和脂肪 ，男性的量为300-500克 。到妊娠中晚期可以达到400-500克 。250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克，尤其糖尿病患者更不吃主食，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，大米 、
重体力工作者 ，面包 、尤其糖尿病患者更不吃主食 ，每日主食不能少于150克，影响肾功能 。身体会消耗自身的蛋白质 、此外，身体会消耗自身的蛋白质 、以精食为主 ，如建筑工人 、那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，比如某个少年的体重为50公斤，因为不吃主食 ，粗粮都要摄入 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。为4-5碗饭的主食量 。那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。